Täällä kaikki on hyvin.
Marraskuussa kertoilin dieetistä joka ei edennyt kahdeksan viikon jälkeen. Voisin kertoa että tilanne on aika sama edelleen. On muuteltu ruokavaliota, treeniä, aerobisten osuutta ja aikoja ym. Paino ei vaan kauheasti ole liikkunut.
MUTTA! Kuten olen sanonut aiemminkin, vaakaa ei kannata hirveästi tuijotella.
Niin - koko homma alkoi lokakuussa 2012, onhan siitä jo tosi kauan. Pari vuotta oli yhtä dieettiä ja se on aika helppoa. On maali ja määränpää mitä kohti mennä. Siinä sivussa opin treenaamaan oikein ja kovaa ja tavoitteellisesti. Sain seurata mieheni kisadieetin vierestä ja elää hänen kanssaan lavakokemukset kolmista eri kisoista. Kaikesta olen siinä sivussa oppinut ja saanut myös itselleni valtavasti positiivista.
Olen saanut treenata todella monen ammattitason pt:n kanssa ammattiporukassa. Huikeaa :)
 | |
| pt-päivät tammikuu 2016 |
Aina ei voi olla dieetillä ei. Kroppa ei sellasta kestäis ikuisesti eikä ole tarviskaan.
Alkoi ns.off-kausi ja lihaskasvatusvaihe marraskuusta 2014.
Mulla kun on kilpirauhasen vajaatoiminta, aika nopsaan tuli kiloja takaisin tuosta marraskuusta 2014, myös kevään 2015 aikana.. siinä meni useampi kuukausi päällä tulla perässä näissä muutoksissa. Välillä oli helppoa, välillä tosi raskaita kamppailuja itsensä kanssa hyväksyä se fakta että kiloja on tullut takaisin.
Uutta dieettiä lähdettiin valkun kanssa sitä suunnittelemaan ja se alkoi syksyllä 2015. Juu, kahdeksan viikkoa meni hyvin ja sitten jumitus päällä.
Edelleen jumittaa.
Mutta toisaalta - tässä on loppuelämä aikaa saada kroppa taas toimimaan. Ainakin noudatan dieetin ohjeet kaikin puolin. Ja mikä tärkeintä - saan treenata KOVAA. Siitä todellakin nautin!
Minä en lähde salille tekemään vaan vähän jotain tai että jos nyt vähän jaksais. Kaikki tai ei mitään toimii mulla :)
Jos nyt oikein mietin niin onhan mulla tässä vuosien saatossa voimatasot salilla nousseet koko ajan.. tän kun aina itsekin muistais. Mitä sitten jos nyt joku paino on noussut ja se jumittelee ja ja ja.. oikeasti muuten voin todella hyvin ja olen iloinen ja energiaa täynnä! Ja treenit kulkee todella mahtavasti!!! Kaikkeni annan salilla ja failureen pyrin. En halua lähteä salilta kotiin sillä fiiliksellä että vielä ois jotain jaksanut.. sitten noi pt-treenit. Antonin kanssa olen treenannut eniten. Hän jo tuntee mut niin hyvin että joka kerta vaatii multa aina vaan enemmän ja enemmän. Esimerkkinä viime viikolla oli hänen kanssa takareisi-pakaratreeni. Se oli kyllä ehkä kaikista treeneistäni tähän asti kovin ikinä. Vieläkin hengästyttää ajatellakin.. :)
Aina kun luulin että nyt tais loppua niin ei todellakaan loppunut.. ;)
Takareisikoukistusta eri variaatioilla, leveää prässiä, aina kymmenen toiston jälkeen kiekkoja lisää.. ja sitten alas, pyramidimaisesti. Ja eikun toista samanlaista kierrosta perään.. Samanlaista settiä pakaralle prässissä myös..
Päälle lantionnostosetit, leveä hack-kyykky setti. Hack-sarjassa tehtiin vain yksi todella kova sarja. Sain valita - joko kolme kevyempää sarjaa tai yksi todella kova. No tietenkin se todella kova. Sitä se oli. Minä en ole ääneti treenatessa enkä ollut tuossa sarjassa varsinkaan. :D
Tähän se ei suinkaan loppunut ;) Tämän jälkeen SJMV:tä käsipainoilla, askelkyykkykävelyä, selänojennusta ja lopuksi vielä erikoissettiä takareisikoukistuslaitteessa. Jep. Ja hengissä. :D
Vammoja ja vastoinkäymisiä - Olkapään kanssa on ollut pientä ongelmaa ainakin viime kesästä lähtien. Kävin Tampereella huippufyssarilla tsekkauttamassa tilannetta ja sain erikoisohjeet. Teen aina olkapäät ja rintaliikkeet hänen ohjeilla. Ja pystyn vetämään treenit täysillä - näiden ohjeiden ansiosta. Esim peruspenkkiä en pysty tekemään, ainakaan vielä.. Olkapää ei ole kipeä eikä kipuile millään tapaa kun pysyn ohjeissa. Välillä on ollut mahatautia, flunssaa, lapset sairastaneet.. kaikkea pientä.. mutta mikään ei lannista :)
 |
| Jospa se selkä ja olkapäät kasvais.. :) |
Seassa on myös niitä vapaasyöntipäiviä, tankkauspäiviä, cheatmealeja..kaikilla noilla siis vissi ero.. :)
Muutamia kertoja on jossain lipsuttukin.. kaikki olen valkulle kertonut. Itsellenihän tätä teen. Multa itseltään on pois jos joskus vedän karkkia tai jäätelöä tms.
Mutta onni on aina palata heti takaisin omaan valioon. Kyllä mulla tulee niin paha olo sekä fyysisesti että henkisesti esim sokerista!! Mulle itselle on selkeintä kun pysyn erossa sokerista. Entisenä läskinä voin todeta että jos antaa herkuille pikkusormen, sinne menee hyvin nopeasti koko käsi...
Henkisesti oloni on paras ja olen energinen kun pysyn ohjeissa tiukasti 100%.
Terveellisellä ruokavaliolla on merkitystä. Ja mulla sitä ruokaa on oikein sopiva määrä, en näe nälkää ja jaksan treenata KOVAA! That's what I like. Jos vetää suuhun mitä sattuu, sen huomaa heti salilla. Ei vaan treeni kulje, ei jaksa, ketuttaa, väsyttää..
Perheemme kävi myös hiihtolomalla reissussa Dubaissa. Huippureissu, kuusi päivää kohteessa. Sali jäi vähän vähemmälle tuolla reissulla. Siellä tuli enemmän harrastettua uintia ja kävelyä :)
Kesää kohti mennään... FEELING STRONG!! Rok rok :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti