Kevennetty viikko :)

Neljän kovan dieettiviikon jälkeen on aika pitää tämä viikko tälläisenä kevyempänä viikkona. Kovalla dieettiviikolla tarkoitan lähinnä kovia treenejä. Nälkäkin oli mutta niin se pitää dieetillä tuntuakin.
Neljän viikon jälkeen paino oli tullut alas vaa'an mukaan tasan 4kg. Eli 1kg per viikko. Aika optimaalinen painonpudotusvauhti :) Senttejä on myös tasaisesti lähtenyt ja sehän tuntuu ja näkyy vaatteissakin tietysti.
Lauantaina oli tämän dieetin ainut vapaasyöntipäivä. Sen vietin ystävän kanssa Helsingissä ja pääohjelmanumerona oli Cheekin stadion keikka. Mahtava keikka olikin!! :) Tunnelma oli mieletön ja itse show tietysti. Kovin hirveästi en vapaasyöntipäivänä kuitenkaan herkutellut. Ei tehnyt mieli vetää tolkuttomasti mitään aineksia kroppaan mistä kroppa on puhdistautunut dieetin aikana kunnolla. Toki vähän jotain tuli syöpöteltyä mutta todellakin kohtuudella meni tämä vapari. Sunnuntaiaamuna oli kiva herätä hotellihuoneessa ilman mitään ns.hiilarikrapulaa :)
Sunnuntaina kotona vedin neljännen viikon viidennen treenin, mäkitreeni omassa pihassa :) Siitä oli hyvä aloittaa tämä kevyt viikko.

Kevyt viikko ei ole pelkkää lepoa. Tällä viikolla on kaksi salia ja kaksi aerobista. Saliohjelmat ei mene ohjelman mukaan vaan toisena päivänä teen jalat ja toisena yläkropan. Treenit pienillä painoilla eikä mitenkään täysillä revitellen (miten maltan? :D ), kevyesti pumppaillen. Treenien kestot on myös hyvin lyhyet, 30-40min.
Ens viikolla sitten taas täystykitys! :)

Ensi viikolla on myös tiedossa reissua Helsinkiin. Tapaan valmentajaani ja jutellaan loppudieetin vaiheet läpi. Sen jälkeen on myös tiedossa jotain ihan uutta ja ennenkokematonta. Studiokuvauksia yhdessä Japen kanssa. Ihan meidän omaksi iloksemme :)

Onhan tässä jännä syksy alkanut. Japen kisat lähenee. 2,5 viikkoa h-hetkeen. On ollut kyllä suuri ilo nähdä vierestä koko tämä prosessi. Olin niin onnellinen sunnuntaina kun Jape sai ekan kerran omalla kisadieetillään vähän extrasyömistä, tuli riisikakkuja, banaaneja ja extrariisiä. :) Jännä tässä vieressä odotella Japen kanssa ohjeita valmennukselta miten edetä päivä päivältä loppua kohden..
Kaiken kisatouhun jälkeen on tiedossa vielä lomaakin lokakuussa ja pieni reissukin on varattuna, palkintomatka nimellä :)

Fitnesstä..

Ai että kun mulla on hyvä fiilis! Dieettiviikko neljä loppusuoralla ja ei voi muuta sanoa kun että hyvin menee!! Fiilis on korkealla, motivaatiota riittää..mitäs muuta sitä tarvitaankaan :) Kun tietää mitä tekee ja mitä tavoittelee, motivaatio kasvaa entisestään.

Kylläpä tässä taas käy niin että vaatteet on alkaneet roikkumaan. Rasva palaa tehokkaasti, sen näen itsekin selkeästi. Salilla bongasin peilin kautta lihaksiakin sieltä ja täältä. Hetken mietin että oonko se minä. Olin se minä :D
On se vaan kiva nähdä oman työn tuloksia. Ei se ilmaiseksi tule. Mitä kaikkea vielä seuraavan kuuden viikon aikana tapahtuukaan! Ilolla odotan :)
Nälkä on välillä. Niin se kuuluukin olla. Ei se ole kuitenkaan mikään ylitse pääsettömän mahdoton nälkä kuitenkaan. Tietää että jotain tapahtuu ;) Kun ruokailuvälit pysyy kolmessa tunnissa niin ei tapahdu mitään katastrofaalista :D
Ja on ne treenit vaan todellakin tehokkaita. Hiki lentää. Ai että nautin. :)

Kisadieettaaja jaksaa jaksaa. Nälkä kyllä on kova. Mutta on se kireäkin. Todella kireä. On salipäiviä jolloin Jape ei vaan jaksa. Ei siinä paljoa muuta voi kun tsempata vierestä. H-hetkeen ei ole enää kauaa!! Kolme viikkoa ja pari päivää!! Jänskää!!

Fitness. Taas tämä sana fitness. Kuuntelin tänään salilla erään miehen ja naisen keskustelua palautuksen aikana. Nainen kysyi mieheltä mitä se fitness tarkoittaa. Mies selittää että se on syömishäiriöisten harrastus, ei kannata alkaa harrastamaan. Kuuntelin lisää. Sisällä nousi pieni raivo. Käännyin. Toinen näistä henkilöistä on salillani toimiva pt! Mitä ihmettä!?! Mies jatkaa että sitä harrastavat ovat kaikki anorektikkoja ja lihaksiakin saattaa tulla liikaa. Siis mitä?! En voinut kun taas ihmetellä tätä ennakkoasennetta. Mulla olis ollut paljon sanottavaa mutta pidin mölyt mahassani ja vedin loput treenistä entistä suuremmalla raivolla. Olisin vaan ehkä kertonut että itse olen fitness-harrastaja enkä ole syömishäiriöinen.. Olisin ehkä kertonut että ne saattaa sairastua anoreksiaan kisojen jälkeen jotka jätetään yksin. Tarkoitan siis valmennuksen loppumista niin ettei kukaan ole ohjaamassa miten syömistä nostetaan maltilla kisojen jälkeen. Olisin ehkä kertonut että ei kannata yleistää. Se on ehkä 0,5% jotka oikeasti sairastuu. Jos ottaa faktoista selvää. Oisin myös ehkä kertonut että kaikki fitness-harrastajat eivät mene kisoihin. Kuten minäkään en ole menossa. Oisin myös ehkä kertonut että ei ne lihakset hetkessä tule, kyllä se vaatii työtä ja työtä, vuosia ja vuosia.. tavoitteellista treenaamista.. ruokavalion tietysti ollessa todella oleellinen osa koko hommaa :) Taas lähti liikkeelle siis vääränlainen kuva sanaa fitness kohtaan.
Mulla ainakin oli erittäin kova ja ärjy treeni!! ;)

Itselleni tätä harrastusta harrastan ja itse tiedän mitä se mulle on ja itse tiedän mitä kaikkea se mun elämään tuo. Se on pääasia tottakai :)

Mahtavampaa elämäntapaa en voisi itselleni kuvitellakaan. Entiseen kun ei todellakaan ole koskaan paluuta. Tämä on se mun loppuelämä. Vanhoja kuvia kurkkaamalla motivaatio aina kasvaa astetta suuremmaksi. Olen onnellinen <3

Nautitaan alkavasta syksystä ihmiset! :)

Dieettikuulumisia :)

Kolmas dieettiviikko menossa. Hyvä fiilis ja hyvin menee :)
Lähdin dieetille ihan sillä asenteella että kaikki pilkulleen ja täysillä! Näillä mennään :)
Vaakaa en hirveästi edelleenkään harrasta. Ne luvut kun ei vaan kerro oikeastaan mitään. Mittanauhaa olen heilutellut ja onhan sieltä senttejä lähtenyt. Pääasia on tietenkin myös se että oma fiilis on huipussaan!! Nautin tästä hommasta koko sydämestä.
Mulla on viis kovaa treeniä viikossa. Neljä salilla ja yksi treeneistä on ulkotreeni. Jalat ja peppu saa ihan eniten kyytiä! Viime viikolla oli jalat aika tukossa mutta onneks sain hyvin nopsalla varotusajalla ajan jalkojen hierontaan. Sehän auttoi ja pääs taas seuraavana päivänä rokkaamaan täysillä :) Viime viikolla oli myös yks tosi kova pt-treeni Antonin kanssa. Mitäs muutakaan tehtiin kun jalkoja :)
Ekalla viikolla vedin ulkotreeninä omassa pihassa mäkitreenin. Toisella viikolla tuli ajeltua Laajavuoreen tekemään porrastreeni. Tehokasta settiä :)

Tämän viikon ulkotreeni oli tänään ja se olikin sitten ryhmätreeni pt-Antonin vetämänä. Tehokasta settiä, vähän samaa kun muutama viikko takaperin, renkaanvetoa, kääntöä, työntöä, askelkyykkykävelyä ym mukavaaaaaa :)

Fiilis oli upea ja sääkin suosi! Komeat ukkospilvet päätti kiertää meidät ja jatkaa muualle ;) Mahtava fiilis treenin jälkeen kaikilla :)

Tästä homma jatkuu, täysillä vaan eteenpäin, kuinkas muutenkaan!

Jyväskylän karsinnat lähenee.. 13.9 on jo oven takana. Mieheni kutistuu päivä päivältä, kiristyy kiristyy. Energiaa on piisannut suhteellisen hyvin, nälkä tuntuu koko ajan olevan mutta ei mitään megakatastrofaalista olla (vielä) koettu. Ja kun pää on hyvin mukana, ei ole epäselvää miten hommaa tehdään :) Hienoa olla vieressä näkemässä ja kokemassa kaikkea tätä. On niin paljon uusia asioita. Kisavärit, posetreenit.. aikataulutus.. Oman dieetin ja työn ohella mietin kaikki aikataulutukset kisapäiville oman, mieheni ja lasten osalta. Onneks meillä on lasten toiset isovanhemmat lähellä auttamassa :)
Jännää tämä kaikki on!! Kisamaailma on oma maailmansa. Jokainen joka lavalle astuu 13.9 ja siitä eteenpäin muissakin karsinnoissa ovat voittajia, itsensä voittajia!! :)

Tänään mua on jännittänyt myös yks toinenkin asia. Paljastetaan kansikuvaa.. ;)

Kauppojen hyllyistä löytyy ;)
Kaikkeen sitä tuleekin lähdettyä mukaan :D

Kauniita elokuisia päiviä <3