Täynnä tarmoa!

Hep hep :)

Tällä hetkellä oikein puhkun innosta. Fiilis on vaan niin pirun hyvä. Aidosti oikeesti. :)

Mennyt viikko on mennyt oikeastaan todellakin loistavasti.

Viikko sitten lauantaina oli pt-päivät Tampereella. Treffasin valmentajaani Satuakin samana päivänä. Hyvät keskustelut jälleen käytiin :)
Treenaamaan pääsin selkäryhmään. Just siihen mihin olin toivonutkin. Jes! Ihan huipputreeni oli. Meitä oli kahdeksan naista samassa ryhmässä mutta homma toimi. Pt:t Tero ja Pasi piti homman hyvin hallussa ja jokainen meistä kahdeksasta sai hyvän rääkin! Kaikki huomioitiin.
Kahdeksan liikettä vuorotellen putkeen, sitten vasta palautus. Ekalla kierroksella jokaista liikettä tehtiin minuutti (aika on oma arvioni koska pt:t eivät kertoneet tarkkaa aikaa ;)). Ekalla kierroksella painoa sai olla vähemmän koska minuutissa kerkeää tehdä aika paljon toistoja. Toka kierros raskaampi ja aika oli arviolta 45 sek. Kolmas kierros oli raskain ja arviolta 30 sek. Siinä sai tehdä jo ihan maksimipainoilla, toistoja ei tullut kuin 6-8. Tämän jälkeen jakaannuttiin kahteen osaan ja mavea vääntämään.. aloitus pienistä painoista ja aina vaan lisättiin painoja -> toistotkin väheni tietysti. Mahtavasti pt:t taas tässäkin kannusti. Tekniikka jos on kunnossa, mavessa enää koko homma onkaan sit korvien välistä kiinni! Trust yourself, trust yourself. Korvaani kuiskattiin tuon treenin aikana että kesällä menee 120kg sitten, eiks niin. Tämän sitten sovin itseni kanssa. Kesällä siis menee 120kg rikki mavessa! Sitä kohti :)
Jape treenasi keskivartaloryhmässä sen samaisen tunnin ajan. Vitsit oli vähissä pari päivää sen jälkeen.. ;)

Pt-päivissä toki parasta on treenaaminen mutta ihan yhtä kivaa on ennen ja jälkeen treenejä istuskella Wolffin kahviossa rupattelemassa ja seurustelemassa muiden samanhenkisten kanssa. :) Kiva jutella niiden kans kenellä kisat nyt parin viikon päästä tai kenellä on syksyllä kisat ja kohta dieetti alkamassa tai ketkä nyt täysin offilla jne jne.

Tässä alkuviikosta Body-lehti julkaisi Naisten Fysiikka kilpailija Niina Pellikan jalkatreenivideon. On se kumma miten yks video lisäs taas omaa motivaatioo ihan kattoon. Korkea se on ollut koko ajan mutta niin se vieläkin korkeammalle suuntasi. Huikeeta huikeeta :) :)
https://www.youtube.com/watch?v=kJCj21fLEBY

Viikon aikana treenit on kulkeneet todella hyvin. Eilen ihan mahtava etureisitreeni. Rakastan sitä kipua ja tuskaa ja nautin siitä. Tuollaisen tappotreenin jälkeen on kyllä täysin itsensä voittanut olo. Nautin siitä että olen oppinut viemään omat treenini loppuun asti eikä tule tunnetta että vielä ois jotain jaksanut..
Tänään oli vuorossa selkätreeni ja jälleen yhdessä liikkeessä paukkui enkat. Jälleen siis voittajaolo :) :) Mavessa paukuttelin 80, 90 ja 100 kg:lla. Jätetään se sadan ylitys ens kertaan.. :) Mutta kesällä joka tapauksessa menee 120kg! :)

Nyt siis homma etenee.. ruoka maittaa, treenit kulkee ja fiilis on mahtava.

Huhtikuussa on Helsingin kulttuuritalolla kevään kisat. Sinne ollaan ehdottomasti menossa. Muutamia tuttujakin on mukana. Pitäähän sitä mennä kannustamaan!!! :) Sieltä saa taas sellaiset motivaatiolataukset itselle että oksat pois.. :)

Kuvassa viime syksyn Naisten Fysiikan kuusi parasta:

Kesää kohti

Päivät kulkee, viikot vierii.. Näin tämä aika kulkee eteenpäin. Kesää kohti!! :) Ihanaa!!

Tää on jännää tämä elo. Silloin kun on dieetillä, haluais syödä ja syödä.. ja nyt kun saa syödä ja syödä kun on ns.offilla, haluais olla dieetillä :D Jep jep.
On päiviä että menee tosi hyvin ja on nälkää. Ja sitten on päiviä että ei vaan millään ole nälkä ja on ähky päällä koko ajan.
Treenit kulkee tosi hyvin että onhan se ihan huippu asia. Mutta on se syöminen vaan jännä asia.
Ensin sitä ollaan oltu periaatteessa dieetillä noin kaksi vuotta. Kunnon dieetillä syksystä se yksitoista viikkoa mutta siihenkin asti dieetillä juu kun painoa pudotettiin.
Joka toinen päivä pää on ihan 100% mukana ja hyväksyy tän syömisen määrän ja sen että painoa on vaan tullut takaisin. Sekin pitää tietysti muistaa että ei se nyt ole tullut joka päiväisellä mässäilyllä. Nyt on kuitenkin tarkka ruokavalio jonka mukaan mennään. Se tukee kehitystä ja oikeasti toivottavasti tulee sitä lihastakin ;)
Joka toinen päivä iskee ahdistus kun on ähky olla ja ei välttämättä koe sitä näläntunnetta samalla tavalla kun dieetillä.
Eli, oli kummin päin vaan, offilla tai dieetillä..aina haluais ehkä just olla just sillä toisella :D Mutta on tämäkin koettava ja opittava ja motivoitunut kyllä olen. Se on varmaa.
JOS joskus vaikka innostunkin lavalle asti niin pitäähän mulla olla toimiva aineenvaihdunta. Nyt sitä opettelen tai mun kroppa opettelee.
En halua kuulostaa synkistelevältä. Sitä EN missään nimessä ole :) Kivaa puuhaa tämä on ja onhan se huikeaa kun voi omaa kroppaa muokata ja muovata. Sitten kun on aika kiristellä taas joskus, onhan se huikeaa nähdä mitä vois löytyä.. :)

Viikko sitten käytiin Japen kanssa jälleen Tampereella. Siellä vietettiin päivä. Jape tapasi valmentaaja kuntotsekissä ja mä olin varannut pt-treenin Killen kanssa. Treenin jälkeen vielä koin elämäni ensimmäisen mentaalivalmennuksenkin Fitfarmin Ninan kanssa.

Killen kanssa treenattiin olkapäitä ja ojentajia. Olkapäitä suurin osa tunnista, lopussa hieman ojentajiakin. Hyvää tuntumaa tuli, todellakin!! Oikea lapani oli jumissa ja se hankaloitti treeniä aika ajoin mutta ei onneks liian pahasti!!
Olkapäätreeni alkoi kunnon pumppauksilla, pitkiä pumppaussarjoja ja monta kierrosta. Lihakset täyteen verta :) Tämän jälkeen olkapäät vielä oikein heavy setillä. Mahtavaa.

Mentaalivalmennus oli huikea kokemus. Pää tarvitsee myös ns.huoltoa tottakai myös, ei vain keho. Itse saa päättää aiheen, eikä sen tarvitse liittyä fitnekseen millään tapaa :) Kyseessä ei ole mikään psykologilla käynti. Tämä on pään valmennusta.
Itse ainakin sain käytyä läpi tavoitteita ja haaveita ja sain uutta ajateltavaa, erilaisista näkökulmista. Näen itseni eri valossa nyt kuin ennen valmennusta. Tärkein oppi tuosta valmennuksesta on:

Mun täytyy muistaa luottaa itseeni. Se joskus saattaa unohtua.

Huomenna taas Tampereelle!! Pt-päivää pukkaa.. :)

Kuvia ja kuvia :)

Lupasin viimeksi kuvia Training Campista ja tässäpä niitä sitten tulee oikein urakalla :)

Kuvia ei ole kaikista treeneistä mitä leirillä oli. Eka treeni oli selkä, sieltä ei valitettavasti ole kuvia.
Ekan päivän tokasta treenistä taas puolestaan on. Se oli jalkatreeni. Olkaas hyvät ;)

Kyykkyyn aina vaan lisättiin painoja kierros kierrokselta ja joka kerta pallon piti litistyä pyllyn alla kunnolla. Huikeeta.. ;) 80kg tais olla suurin kyykkypaino tässä.

 Näissä pumppailtiin etureisiä kunnolla, pumppia pumppia.. vaakaprässi kyseessä siis. Pumppauksia tuli paljon... todella paaaaljon... :)

Etureisiä rääkättiin myös perusojennuksilla..

Hackin jälkeen treenikaverin kanssa ihmeteltiin että mitäs sitten vielä.. ;)

Jalat treenattu ja hengissä oltiin vielä!!! :) Puolitoista tuntia täyttä työtä!! :)

Leirin toisena päivänä eka treeni oli olkapäät ja toinen treeni hauis ja ojentaja. Näistä myös löytyy kuvia :)

Olkapäitäkin treenattiin puolitoista tuntia. Tässä otoksessa vähän vipuja sammakkoasennossa mahallaan.. ;)

 Hauista hauista.. :)

Lopussa tuntu ettei enää mitkään painot nouse.. :)

Ei oo kivaa.. ;) vaik ihanaa onkin ;)

Sergio sanoi: feel the pain, just pump and pump and feel the pain..

Jes, aika rääkätty olo lopussa :)

Kädet tehty!!!!!!!!!! :)

Tällä porukalla kaks päivää intensiivisesti vietettiin:

Huippu leiri taas kerran siis :)

Ja on tuo Tampereen Wulffi ihan huippu sali!! :)

Tänään oli pitkästä aikaa myös pt-treeni Antonin kanssa. Aivan mielettömän kamalan ihana jalkareeni oli tänään.
Ensin peppua kolmella eri liikkeellä jonka jälkeen mukaan takareidetkin. Sitten pelkät takareidet peliin mm.prässillä todella raskailla sarjoilla. Hengissä selvisin, huh..
Sitten vielä etureidetkin prässissä. Takareisiä vielä tämän jälkeen muutamaa eri liikettä. Sitten vasta etureisien kimppuun. Paria eri liikettä vuorotellen. Mun suurin viha-rakkauskohde hack oli myös kuvioissa mukana.. siitäkin selvisin!!! Ei siinä voi muuta kun antaa mennä vaan kun tuntuu että pää sanoo että ei pysty. Kyllä sitä vaan pystyy kun tekee vaan eikä ajattele!! :)
Treeni päätettiin vielä pudotussarjalla pohkeille.. pohkeetkin tulessa tämän jälkeen. Ihanaa ihanaa ihanaa. Mä vaan niin nautin tästä touhusta. Sydämeni pohjasta :)

Loppuun vielä.. jottei homma unohtuis.. mistä kaikki lähtikään liikkeelle....

Kyllä, kesällä 2012 sitä oltiin isoa tyttöä.. HYHHYH :(

Ja oltiin iso pari myös..

Nyt onneks muutos aikaansaatu ja se jatkuu.. :)

Treeni-iloa ja kevään odotusta ihmiset :)