Kuulumisia :)

Ei ole ollut tarkoitus pitää näin pitkään hiljaiseloa. Kiireinen arki vaan tekee sen. Aina ei ehdi kaikkea mitä haluais :)

Täällä kaikki on hyvin.
Marraskuussa kertoilin dieetistä joka ei edennyt kahdeksan viikon jälkeen. Voisin kertoa että tilanne on aika sama edelleen. On muuteltu ruokavaliota, treeniä, aerobisten osuutta ja aikoja ym. Paino ei vaan kauheasti ole liikkunut.
MUTTA! Kuten olen sanonut aiemminkin, vaakaa ei kannata hirveästi tuijotella.

Niin - koko homma alkoi lokakuussa 2012, onhan siitä jo tosi kauan. Pari vuotta oli yhtä dieettiä ja se on aika helppoa. On maali ja määränpää mitä kohti mennä. Siinä sivussa opin treenaamaan oikein ja kovaa ja tavoitteellisesti. Sain seurata mieheni kisadieetin vierestä ja elää hänen kanssaan lavakokemukset kolmista eri kisoista. Kaikesta olen siinä sivussa oppinut ja saanut myös itselleni valtavasti positiivista.
Olen saanut treenata todella monen ammattitason pt:n kanssa ammattiporukassa. Huikeaa :)

pt-päivät tammikuu 2016

Aina ei voi olla dieetillä ei. Kroppa ei sellasta kestäis ikuisesti eikä ole tarviskaan.
Alkoi ns.off-kausi ja lihaskasvatusvaihe marraskuusta 2014.
Mulla kun on kilpirauhasen vajaatoiminta, aika nopsaan tuli kiloja takaisin tuosta marraskuusta 2014, myös kevään 2015 aikana.. siinä meni useampi kuukausi päällä tulla perässä näissä muutoksissa. Välillä oli helppoa, välillä tosi raskaita kamppailuja itsensä kanssa hyväksyä se fakta että kiloja on tullut takaisin.
Uutta dieettiä lähdettiin valkun kanssa sitä suunnittelemaan ja se alkoi syksyllä 2015. Juu, kahdeksan viikkoa meni hyvin ja sitten jumitus päällä.
Edelleen jumittaa.

Mutta toisaalta - tässä on loppuelämä aikaa saada kroppa taas toimimaan. Ainakin noudatan dieetin ohjeet kaikin puolin. Ja mikä tärkeintä - saan treenata KOVAA. Siitä todellakin nautin!
Minä en lähde salille tekemään vaan vähän jotain tai että jos nyt vähän jaksais. Kaikki tai ei mitään toimii mulla :)
Jos nyt oikein mietin niin onhan mulla tässä vuosien saatossa voimatasot salilla nousseet koko ajan.. tän kun aina itsekin muistais. Mitä sitten jos nyt joku paino on noussut ja se jumittelee ja ja ja.. oikeasti muuten voin todella hyvin ja olen iloinen ja energiaa täynnä! Ja treenit kulkee todella mahtavasti!!! Kaikkeni annan salilla ja failureen pyrin. En halua lähteä salilta kotiin sillä fiiliksellä että vielä ois jotain jaksanut..  sitten noi pt-treenit. Antonin kanssa olen treenannut eniten. Hän jo tuntee mut niin hyvin että joka kerta vaatii multa aina vaan enemmän ja enemmän. Esimerkkinä viime viikolla oli hänen kanssa takareisi-pakaratreeni. Se oli kyllä ehkä kaikista treeneistäni tähän asti kovin ikinä. Vieläkin hengästyttää ajatellakin.. :)
Aina kun luulin että nyt tais loppua niin ei todellakaan loppunut.. ;)
Takareisikoukistusta eri variaatioilla,  leveää prässiä, aina kymmenen toiston jälkeen kiekkoja lisää.. ja sitten alas, pyramidimaisesti. Ja eikun toista samanlaista kierrosta perään..  Samanlaista settiä pakaralle prässissä myös..
Päälle lantionnostosetit, leveä hack-kyykky setti. Hack-sarjassa tehtiin vain yksi todella kova sarja. Sain valita - joko kolme kevyempää sarjaa tai yksi todella kova. No tietenkin se todella kova. Sitä se oli. Minä en ole ääneti treenatessa enkä ollut tuossa sarjassa varsinkaan. :D
Tähän se ei suinkaan loppunut ;) Tämän jälkeen SJMV:tä käsipainoilla, askelkyykkykävelyä, selänojennusta ja lopuksi vielä erikoissettiä takareisikoukistuslaitteessa. Jep. Ja hengissä. :D

Vammoja ja vastoinkäymisiä - Olkapään kanssa on ollut pientä ongelmaa ainakin viime kesästä lähtien. Kävin Tampereella huippufyssarilla tsekkauttamassa tilannetta ja sain erikoisohjeet. Teen aina olkapäät ja rintaliikkeet hänen ohjeilla. Ja pystyn vetämään treenit täysillä - näiden ohjeiden ansiosta. Esim peruspenkkiä en pysty tekemään, ainakaan vielä.. Olkapää ei ole kipeä eikä kipuile millään tapaa kun pysyn ohjeissa. Välillä on ollut mahatautia, flunssaa, lapset sairastaneet.. kaikkea pientä.. mutta mikään ei lannista :)

Jospa se selkä ja olkapäät kasvais.. :)

Seassa on myös niitä vapaasyöntipäiviä, tankkauspäiviä, cheatmealeja..kaikilla noilla siis vissi ero.. :)
Muutamia kertoja on jossain lipsuttukin.. kaikki olen valkulle kertonut.  Itsellenihän tätä teen. Multa itseltään on pois jos joskus vedän karkkia tai jäätelöä tms.
Mutta onni on aina palata heti takaisin omaan valioon. Kyllä mulla tulee niin paha olo sekä fyysisesti että henkisesti esim sokerista!! Mulle itselle on selkeintä kun pysyn erossa sokerista. Entisenä läskinä voin todeta että jos antaa herkuille pikkusormen, sinne menee hyvin nopeasti koko käsi...
Henkisesti oloni on paras ja olen energinen kun pysyn ohjeissa tiukasti 100%.
Terveellisellä ruokavaliolla on merkitystä. Ja mulla sitä ruokaa on oikein sopiva määrä, en näe nälkää ja jaksan treenata KOVAA! That's what I like. Jos vetää suuhun mitä sattuu, sen huomaa heti salilla. Ei vaan treeni kulje, ei jaksa, ketuttaa, väsyttää..

Perheemme kävi myös hiihtolomalla reissussa Dubaissa. Huippureissu, kuusi päivää kohteessa. Sali jäi vähän vähemmälle tuolla reissulla. Siellä tuli enemmän harrastettua uintia ja kävelyä :)







Kesää kohti mennään... FEELING STRONG!! Rok rok :)

 

Dieetit on erilaisia

Marraskuussa elellään jo puoltaväliä. Näin ne viikot vierii ja tämäkin vuosi lähenee loppujaan..

Niin ne dieetit on erilaisia. Vuosi sitten olin Japen kisojen aikaan dieetillä siinä rinnalla ja homma sujui, paino tippui hyvin ja olo keveni.

Nyt alkoi dieetti 1.8 ja tavoitteena oli päästä elämäni kuntoon synttäreihini mennessä. Homma ei ole ihan niin mennyt.
Koko ajan olen noudattanut ohjeet pilkulleen mutta ei ole vaan kroppa ollut läsnä.
Ekat kahdeksan viikkoa meni ihan hyvin. Paino tippui, hitaasti mutta tippui ja senttejä lähti. Sitten tapahtui totaalinen jumahdus. Paino ei liikkunut minnekään eikä hirveästi senteissäkään mitään tapahtunut. Monta viikkoa meni näin. Tunsin oikein miten kroppa jumittaa.
Paljon raskaita asioita ollut tässä syksyn aikana mitkä on vaikuttanut koko meidän perheeseen. Kylläpä varmaan ne omalta osaltaan ovat vaikuttaneet.
Treenit on kuitenkin koko ajan kulkeneet super hyvin!! :)

Ruokavaliota on muokkailtu aina aika ajoin, samoin aerobisia.

Kävin valmentajaa tapaamassa tasan viikko sitten. Sain täysin uudet treeniohjeet ja ruokavaliota taas muokattiin.
Nyt ruokamäärää lisättiin ja pidin sunnuntaina kunnon tankkauspäivän kahdeksalla aterialla. Aerobisten määrä nostettiin kuuteen neljästä. Ja NYT tuntuu että kropassa tosissaan alkoi tapahtumaan. Se vaan tartti totaaliseen kunnon buustauksen.
Uusi tavoite asettiin ens kesää ajatellen.. sitä kohti.. :)

Tässä se nähdään miten jokainen dieetti on kropalle erilainen, ihan täysin. Jos yks dieetti toimii, toinen ei enää välttämättä niin. Kyllä myös keskusteltiin paljon kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Se ei riitä, että annostus on kohdallaan, arvot on hyvät ja olo hyvä. Ruokavaliolla on myös supertärkeä rooli. Pitää olla hiilareita, ei missään nimessä liian vähällä saa mennä. Ja kyllä, vajaatoiminta on osaltaan jumittanut myös kroppaani ja hidastanut tätä prosessia.
Vaakaa en harrasta edelleenkään paljoakaan. Luotan omaan oloon ja peiliin :)

Huomenna Tampere kutsu jälleen.. pt-päivät, pt-päivät.. :) :) Ihan mahtavaa!! :)

Voikaa hyvin :)

Fiilis on huikea :)

Terveisiä dieettiläiseltä :)

Täällä dieettiviikko nro 8 alkoi viime viikolla.
Koko ajan on dieetti kulkenut tosi hyvin. Treeniohjelma on tullut tutuksi ja nyt tietää oikeat painot ja treeneistä saa kaiken irti. Tykkään ja nautin!!
Dieettiviikolla kolme (vai neljä) sairastin mahataudin. Ihan rehellisen ällöttävän mahataudin oksuineen ja kuumeineen. Siinä sitten kolmeen päivään ei oikein kyennyt syömään juurikaan mitään. Se oli myös lepoviikko. Kroppa vähän sekosi tästä hetkeksi. Ensin lähti ryminällä 4kg viidessä päivässä. Siitä sitten 3 tuli takaisin ja nyt menty taas maltimmisella tahdilla painon suhteen.
Kahdeksan viikon aikana painoa ei ole tippunut tyyliin kilo per viikko vaan vähemmän. Mittoja olen toki ottanut ja senttejä on lähtenyt mistä on pitänytkin ;)
Mulla ei ole mitään stressiä painon suhteen. Olen tunnollinen ja noudatan ohjeita pilkulleen joka päivä.
Kyllä se taas jossain vaiheessa humpsahtaa alaspäin reippaammin.. :)

Joka viikko olen tehnyt neljä aamuaerobista, 45min kerrallaan. Aina lähden tyhjällä mahalla lenkille. Kauhea nälkä on herätessä mutta sitten saa aamupalaa lenkin jälkeen.. :)
Arkiaamuina välillä elo on lapsiperheessä aika hektistäkin. Kello soi 5.30 ja eikun lenkille..
Salitreenit vedetään Japen kanssa tunnollisesti. Mulla neljä treeniä viikossa ja Japella viisi. Kaikelle löytyy aikansa :) Lapsetkin ehtii harrastamaan :)

Viikko sitten oli pt-päivät Tampereella jälleen. Tällä kertaa treenasin keskivartaloryhmässä. Eli pelkkää vatsaa lähestulkoon tunnin ajan. On se aina huippua. Tuli taas muutama uusikin 'liike' siihen sekaan :)
Viime viikolla treenasin jälleen oman tutun Jkl:n pt:n Antonin kanssa. Jalat oli toiveena ja toiveeni toteutui ;) Peppu, takareidet ja lopuksi etureidet sai kyytiä. Paljon tuttuja liikkeitä mutta myös hieman spesiaalimpia versioita ja variaatioita.. mahtavaa settiä ja jalat huusi kipua monta päivää treenin jälkeen. Just sitä halusinkin!! :)
Supersarjoina ensin pepulle sumokyykky ja läpiveto. Takareisissä superina koukistus ja leveä prässi ja vielä erikseen suorinjaloinmaastavetoa.
Etureisille superina ojennusta ja hackia ja lopuksi vielä askelkyyykkykävelyä käsipainojen kera kunnes kaaduin enkä enää päässyt ylös. Niin huippua ;) Mutta se ei vielä päättynytkään siihen. Seinäistunta kruunas koko setin :)
Nuo kaikki oli kunnon pumppaussarjoja, pitkiä pitkiä kiduttavia sarjoja.. rasvanpolttoa parhaimmillaan :)

Tiistaina sain muutosta ruokavalioon.. sitä olin toivonutkin. Ja tuntuu toimivan. Nälkä on. Voin sanoa että 1h aterian jälkeen voisin syödä mitä vaan... :D Hiilaria vähennettiin..
Näillä mennään. Energiaa on toisina päivinä enemmän, toisina vähempi.. kuuluu asiaan :) Sisua löytyy ja minähän vedän tän homman niin kunnialla läpi.. :)

Eilen oli Jyväskylässä tän syksyn fitness karsinnat. Tällä kertaa ei oltu yleisössä mutta yleisfiilistä käytiin kyllä paviljongissa haistelemassa. Ja kuvia on katsottu urakalla netistä. Siitä sai taas niin paljon lisää potkua omaan treeniin tänään. Motivaatio 110% ja huippu reeni vedetty. Yksin. Kyllä.
Se on huippua kun pystyy ylittämään itsensä treenissä. En halua tyytyä puoleenväliin tai tehdä sellasta ns.perustreeniä mukavuusalueella. Kyllä se mukavuusalue pitää niin ylittää.... näin sitä kehitystäkin tulee.
Kylläpä taas kerran ekana menin katselemaan Naisten Fysiikan kuvat... siinä on mun laji!!! ;) Tais tuolla perheen toisella fitnessharrastajallakin lavakuume kasvaa taas ;)

En ole mitään 100% päätöstä tehnyt mistään kisoista. Eikä mun tarttekaan. Tässä nyt treenaataan ja kehitytään. Jos joskus lavalle menen, haluan olla huippukunnossa. Ja se vaatii kovaa työtä. Mutta kyllä se kiehtooo.... ;)

Jännä ilmiö kyllä kisaaminen.. kisaajilta aina kysellään mites seuraavat kisat, miten menee offilla, koska dieetti.. tälläisiltä 'harrastajilta' sitä ei juuri kysellä. Yhtälailla tässä eletään yhtä kurinalaisesti ja tiukasti ruokavaliolla ja tavoitteellisilla treeneillä. Mutta ei se mitään :) Tämä oli vaan tälläinen toteamus :)

Nyt oiskin ruoka-aika.. :) Sitähän ei missata.

Ihanaista syksyn aikaa!! :)

Kesä menee vauhdilla :)

Niin se kesäkuu meni, meni heinäkuukin. Elokuuta jo kohta puolessavälissä elellään.. :)
Kaiken kaikkiaan varsinkin heinäkuu oli aika haasteellinen pääkopalle ja ruokailut meni heinäkuussa vähän sinne päin.. Tuli muutamat repsahdukset ja välillä vähän reissua pukkasi joten ruokailut oli haasteellisia. Mutta tämä kaikki oli ehkä tiedossakin.. nimittäin valkun kanssa sovittiin että dieetti alkaa 1.8! Ja niin se alkoikin.
Nuo kesä- heinäkuun haasteet selätettiin ja ne on mennyttä. Kaikki tuo kuuluu elämään.. :)  Treenit on koko ajan kulkeneet hyvin. Aina. Niistä en ole tinkinyt missään vaiheessa. Pohjetulehduksenkin sairastin heinäkuussa. Kuusi päivää meni. Kävellä en pystynyt. Niin kovasti tulehtui kovasta treenistä. Mutta siitäkin selvittiin.. ;)

Kesälomaa on vielä jäljellä reilu viikko... ja miten kesäistä onkaan ollut tässä lomani aikana. Nautin :)

Dieetti siis alkoi 1.8. Samalla alkoi uusi treeniohjelma. Katsotaan koska ruokavalioon tulee muutosta. Nyt ainakin ekan viikon jälkeen tahti on hyvä.. Pudotettavaa on viime dieetin jäljiltä ehkä vähän liikaakin. Mutta, tämä on elämää. Mun elämä. Ja mulla on loppuelämä aikaa muokata kroppaani ja olla dieeteillä ja olla massakausilla.
Aerobisia en ollut juurikaan tehnyt alkuvuodesta. Sanotaan että se aerobinen kunto oli aika pohjalla.. treenitkin keskittyi lihaskasvuun ja voimaan.
Nyt muuttui tahti. Aamuaerobisia on het neljä x 45 min lenkkiä viikossa ja treenit on rasvanpolttotreenejä, pitkiä sarjoja pumpaten. Nautin. Hiki niin lentää ja syke on korkealla. Ihan mahtavuutta. Katsellaan miten paino putoaa tulevien viikkojen aikana.. ekan viikon jälkeen lähti sellanen 2kg ja senttejä myös.
Painoa en aio niinkään seurata. Mittoja kyllä otan. Luotan myös peilikuvaan ja siihen miten vaatteet suurenee jne.. ;) Kuvien aika ei ole vielä.. :)

Nyt siis dieettiviikko kaksi menossa ja fiilis on huikea. Täältä tullaan elämäni kunto ja 40v.. :)

Kesäkuulumisia

Kuinkas siellä on kesäkuu sujunut? :)

Itselläni pääsääntöisesti hyvin.
Tuossa pari viikkoa sitten käytiin perheen kanssa pienellä lomareissulla Unkarissa. Oma tarkka ruokavalio on haasteellisempi noudattaa ulkomailla ja maassa missä ei niin vaan esim rahkaa ole saatavilla. Eipä myöskään hotellilla ollut aamupuuro mahdollisuutta, saati marjoja. Hedelmiä ja kananmunia kyllä.. kyllä sitä ruokailut sai onnistumaan mutta hieman haasteellisemmin. Lisäksi +35 helle pisti hikoilemaan tehokkaasti joten vedenjuonti lisääntyi ja suolaa piti näin ollen myös lisätä. Kävelykilometrejä tuli tuolla viikolla kymmeniä ja kymmeniä.. muutoin se oli lepoviikko salitreeneistä. Pitää muistaa pitää lepoviikot myös :) Näin se kroppa pääsee huilaamaan ja lihas kasvaa levossa..

Sairastuin tietysti flunssaan tuolla reissulla, loppuaika oli aika ahdistavaa. Nenä vuotaa, lämpöä on ja muutenkin +35 lämmintä plus lentomatka.
Lisähaasteena auton hajoaminen kotimatkalla..
Pari päivää meni kotona vielä sairastaessa ja näin lepoviikko piteni viikosta lähes kahteen viikkoon..

Mutta tärkeää muistaa että kipeenä ei saa treenata. Enkä treenannut. Maltoin sairastaa rauhassa. Sitten sali alkoi taas ja kylläpä oli ihanata!! :)

Hieman kroppa jumahti - varmaan lepoviikon erilainen ruokavalio sekä flunssa jumiutti vähän painonpudostusta. Nyt valkun kanssa neuvoteltu ja hieman muutosta tuli ruokavalioon. Kalorivaihtelulla uutta buustia kropalle.. johan pitäs kilojen lähteä viuhumaan. Marraskuuta kohti... :) Tavoitteet selkeänä mielessä :)

Tuntuu että kesä ei ole vielä kunnolla alkanut.. sitä vaan odottaa koko ajan koska se alkaisi. Mutta se ei ole esteenä ulkotreeneille omassa pihassa.. kelillä kuin kelillä ulkotreenit kyllä onnistuu.. :) kuten toki salitreenit.
Jospa se kesä vielä sieltä tulee.. kesälomaankin on vielä aikaa neljä viikkoa ;)

Nauttikaa tekemisistänne ja muistakaa olla armollisia itsellenne. Tavoitteet silti selkeänä mielessä,eiks je? :)

Vanhaan en halua palata enää koskaan!!

Kesä saapui :)

Niin se kesä taisi sitten vihdoin koittaa :) Olihan sitä jo odotettukin.

Uuden valkun kanssa oltu nyt kuukausi kohta. Hieman siis muutoksia ruokavalioon ja treeniin ja nämä uudet kuviot toimii. Erittäin hyvin. :) Jotta kiristely pääsee vauhtiin, aloin taas ottamaan mittoja joka viikko. Siinä se mittanauha ei valehtele. Se kertoo jos lipsut, se kertoo jos kehityt. Kaiken se kertoo. Peili myös. Vaakaa en edelleenkään harrasta liian usein, se ei kerro mitään oleellista :)

Kaksi viikkoa sitten oli pt-päivät Tampereella. Treenasin takareisi-peppuryhmässä ja voin sanoa että oli jälleen kerran ihan mahtavaa settiä!! Kaksi kierrosta. Kolmetoista liikettä putkeen. Eka kierros minuutin ja toinen 45 sek. Ei taukoja välissä. Jep, toimi todellakin :) Oli muuten mieletön hiki tuon jälkeen, kyllä oli syke katossa!! Kyykyissä tehtiin toinen kierros heavyna, eli ei aikaa vastaan.. Kille jeesas ja tsemppas ja tais mennä 70 kg x 15.  Muissa liikkeissä oli raskaat painot myös mutta toki siten että jaksat vetää 1min ja 45 sek putkeen.. Jopa 10 sek voi olla nimittäin pitkä aika ;)

Tuon jälkeen olen myös pari kertaa käynyt treenaamassa pt-Antonin kanssa Jyväskylässä. Jyväskylssä on uusi sali Ironia. Tykkään tosi paljon!! Siellä siis Anton vetää nämä pt-treenit. Aika pian pt-päivien jälkeen kävin selkätreenissä Antonin kanssa. Tunti selkää ja paljon uusia liikkeitä. On se jännä mikä rikkaus on saada aina vaan uusia liikkeitä ja uusia erikoistekniikoita käyttöön. Sitä luulee tietävänsä jo lähes kaikki liikkeet, vaan ei, aina aina löytyy uusia.

Tällä viikolla kävin jälleen Antonin kanssa treenaamassa. Tällä kertaa vuorossa takareidet ja peppu.. Huhhuh. Ja Huhhuh. Mahtavaa settiä!! Ei oikein voi muuta sanoa ;) Kyllä ylitin itseni sata kertaa.. ja Anton ei päästä mua helpolla. Tietää vaatia multa aina vaan enemmän ja enemmän ja mähän teen mitä käsketään.. Taas tuli uusia liikkeitä ja erikoistekniikoita jefferson kyykystä lähtien..
Kait se kaiken kertoo että jos kotona syö ja sammuu samantien eteisen lattialle.. ;) Muuhun ei oikein sit enää kyenny. Niin oli mehut veks :)

Nautin tästä elämäntavasta. Niinkuin olen aiemminkin sanonut. Saa muokata kroppaa, ylittää itsensä taas ja taas. Olen todistanut sen miten kurinalainen osaan olla, tiukasti pysyä ruokavaliossa pilkulleen, olla dieetillä. Olen saanut vetää herkkupäiviä ja olla ähkyssä ja voinut taas todeta että mitä myrkkyä mulle venhä ja sokeri onkaan.. Oma valinta. Sitä tämä kaikki on. Jokainen elää kuten haluaa ja tekee niitä asioita mistä tulee onnelliseksi.
Minun elämäni tärkeimmät nukkuvat tällä hetkellä. Olen iloinen että voin olla antamassa heille hyvää esimerkkiä ja opastamassa oikeanlaisiin valintoihin ruokien suhteen ja harrastusten suhteen.

Muistakaa olla onnellisia ja unelmia kohti saa ja pitää kurkotella!! :) Kaikki on mahdollista jos niin haluaa!! :)

Kuulumisia ja uusia tuulia :)

Ihan pieni tauko edellisestä kirjoituksesta ja ehkä osittain hieman tarkoituksellakin ;)

Kuulumiset on samat, fiilikset on samat.. eli hyvin menee ja hyvin pyyhkii!! Treenit kulkee todella, todella hyvin. Uuden ohjelman kanssa olen ollut nyt muutaman viikon ajan. Eka kierros meni taas tunnustellessa liikkeet läpi että löytyy sopivat treenipainot. Nyt ne on löytyneet :)
Uudessa ohjelmassa on edelleen neljä treeniä viikko plus ulkotreenikin vaihtoehtona.

Tiimi pysyy samana, valmentaja vain nyt vaihtui toukokuun alusta. Satun valmennuksessa olin 1,5 vuotta ja nyt uudet tuulet seuraavaks vuodeks ainakin tiedossa. Satun kanssa yhteistyö loppui ihan käytännöllisistä syistä. Toki yksi merkittävä tekijä oli se, että hän asuu Helsingissä ja minä täällä Keski-Suomessa. Aika harvoin päästiin livenä tapaamaan. Toki viikottainen sähköposteilu ja puhelut oli toimiva juttu mutta myös Satun työnkuva hieman on muuttunut, siinä toinen syy. Kaikki siis hyvin. Ei ole mitään ongelmia eikä mitään sellaista.
Uutta valkkua kävin tapaamassa Tampereella eilen. Ihan super-innoissani olen yhteistyöstämme. Pieniä muutoksia tuli ruokavalioon ja treeniin.. lihasta vielä kasvatellaan mutta hieman aletaan myös kiristelemään loppuvuotta kohti.. pikkuhiljaa.. Elämäni kunto..here I come :)

Motivaatio on korkealla! Kuten aina!! :)

Huhtikuussa käytiin Helsingissä katsomassa Fitness Classic-kisat. Hurjasti tuli taas sitä lisämotivaatiota sieltäkin. On ne upeita ilmestyksiä :) Jokainen!

Huomenna suuntana jälleen Tampere ja pt-päivät. Pt-päivät on aina joka toinen kuukausi ja niin taas vaan on 2kk vierähtänyt edellisistä. Innolla ootan :)

Ihanaa alkavaa kesääää!!! :)