Toki täytyy olla tavoitteita että sen motivaation saa pysymään siellä korkealla. Oman pään sisällä luon itselleni niitä tavoitteita. Pieniä ja välillä vähän isompiakin pitkän tähtäimen tavoitteita. Nyt just aika selkeänä tavoitteena on se että lisää lihasta!
Eikä se treeni kulkisi jos ei ois ruokavaliopuoli kunnossa. Herkkupäiviä saa ja pitää olla. Välillä. Muutoin ruokavalio tiukkana jotta kroppa saa oikeita ainesosia että jaksaa treenata, lihas kasvaa ja kroppa myös palautuu. Omalla kohdalla myös erittäin tärkeässä roolissa on unirytmi. Jos valvon pikkaisenkin liian myöhään, se heti kostautuu seuraavassa päivässä ja myös seuraavassa treenissä. Ns.krapulassa ei ole mukava treenata voin kertoa. Ateriavälien pitäminen 3-4 tunnissa on myös tosi oleellista ja tärkeää. Aineenvaihdunta toimii ja kroppa voi hyvin. Todella paljon näkee treenaajia jotka eivät syö tarpeeksi. Ei se lihas kasva syömättömyydellä ;) Syödään ehkä aamupala, ehkä lounas ja ehkä iltapala. Oikeat ruoka-aineet ja säännöllinen ruokarytmi niin johan homma toimii! :) Ja ennenkaikkea sitä ruokaa pitää olla riittävästi!!
Innolla jo odottelen ens viikon valmentajatapaamista! Ja treeniä sen perään!! Pieniä iloja arjen keskellä ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti