Dieetit on erilaisia

Marraskuussa elellään jo puoltaväliä. Näin ne viikot vierii ja tämäkin vuosi lähenee loppujaan..

Niin ne dieetit on erilaisia. Vuosi sitten olin Japen kisojen aikaan dieetillä siinä rinnalla ja homma sujui, paino tippui hyvin ja olo keveni.

Nyt alkoi dieetti 1.8 ja tavoitteena oli päästä elämäni kuntoon synttäreihini mennessä. Homma ei ole ihan niin mennyt.
Koko ajan olen noudattanut ohjeet pilkulleen mutta ei ole vaan kroppa ollut läsnä.
Ekat kahdeksan viikkoa meni ihan hyvin. Paino tippui, hitaasti mutta tippui ja senttejä lähti. Sitten tapahtui totaalinen jumahdus. Paino ei liikkunut minnekään eikä hirveästi senteissäkään mitään tapahtunut. Monta viikkoa meni näin. Tunsin oikein miten kroppa jumittaa.
Paljon raskaita asioita ollut tässä syksyn aikana mitkä on vaikuttanut koko meidän perheeseen. Kylläpä varmaan ne omalta osaltaan ovat vaikuttaneet.
Treenit on kuitenkin koko ajan kulkeneet super hyvin!! :)

Ruokavaliota on muokkailtu aina aika ajoin, samoin aerobisia.

Kävin valmentajaa tapaamassa tasan viikko sitten. Sain täysin uudet treeniohjeet ja ruokavaliota taas muokattiin.
Nyt ruokamäärää lisättiin ja pidin sunnuntaina kunnon tankkauspäivän kahdeksalla aterialla. Aerobisten määrä nostettiin kuuteen neljästä. Ja NYT tuntuu että kropassa tosissaan alkoi tapahtumaan. Se vaan tartti totaaliseen kunnon buustauksen.
Uusi tavoite asettiin ens kesää ajatellen.. sitä kohti.. :)

Tässä se nähdään miten jokainen dieetti on kropalle erilainen, ihan täysin. Jos yks dieetti toimii, toinen ei enää välttämättä niin. Kyllä myös keskusteltiin paljon kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Se ei riitä, että annostus on kohdallaan, arvot on hyvät ja olo hyvä. Ruokavaliolla on myös supertärkeä rooli. Pitää olla hiilareita, ei missään nimessä liian vähällä saa mennä. Ja kyllä, vajaatoiminta on osaltaan jumittanut myös kroppaani ja hidastanut tätä prosessia.
Vaakaa en harrasta edelleenkään paljoakaan. Luotan omaan oloon ja peiliin :)

Huomenna Tampere kutsu jälleen.. pt-päivät, pt-päivät.. :) :) Ihan mahtavaa!! :)

Voikaa hyvin :)

Fiilis on huikea :)

Terveisiä dieettiläiseltä :)

Täällä dieettiviikko nro 8 alkoi viime viikolla.
Koko ajan on dieetti kulkenut tosi hyvin. Treeniohjelma on tullut tutuksi ja nyt tietää oikeat painot ja treeneistä saa kaiken irti. Tykkään ja nautin!!
Dieettiviikolla kolme (vai neljä) sairastin mahataudin. Ihan rehellisen ällöttävän mahataudin oksuineen ja kuumeineen. Siinä sitten kolmeen päivään ei oikein kyennyt syömään juurikaan mitään. Se oli myös lepoviikko. Kroppa vähän sekosi tästä hetkeksi. Ensin lähti ryminällä 4kg viidessä päivässä. Siitä sitten 3 tuli takaisin ja nyt menty taas maltimmisella tahdilla painon suhteen.
Kahdeksan viikon aikana painoa ei ole tippunut tyyliin kilo per viikko vaan vähemmän. Mittoja olen toki ottanut ja senttejä on lähtenyt mistä on pitänytkin ;)
Mulla ei ole mitään stressiä painon suhteen. Olen tunnollinen ja noudatan ohjeita pilkulleen joka päivä.
Kyllä se taas jossain vaiheessa humpsahtaa alaspäin reippaammin.. :)

Joka viikko olen tehnyt neljä aamuaerobista, 45min kerrallaan. Aina lähden tyhjällä mahalla lenkille. Kauhea nälkä on herätessä mutta sitten saa aamupalaa lenkin jälkeen.. :)
Arkiaamuina välillä elo on lapsiperheessä aika hektistäkin. Kello soi 5.30 ja eikun lenkille..
Salitreenit vedetään Japen kanssa tunnollisesti. Mulla neljä treeniä viikossa ja Japella viisi. Kaikelle löytyy aikansa :) Lapsetkin ehtii harrastamaan :)

Viikko sitten oli pt-päivät Tampereella jälleen. Tällä kertaa treenasin keskivartaloryhmässä. Eli pelkkää vatsaa lähestulkoon tunnin ajan. On se aina huippua. Tuli taas muutama uusikin 'liike' siihen sekaan :)
Viime viikolla treenasin jälleen oman tutun Jkl:n pt:n Antonin kanssa. Jalat oli toiveena ja toiveeni toteutui ;) Peppu, takareidet ja lopuksi etureidet sai kyytiä. Paljon tuttuja liikkeitä mutta myös hieman spesiaalimpia versioita ja variaatioita.. mahtavaa settiä ja jalat huusi kipua monta päivää treenin jälkeen. Just sitä halusinkin!! :)
Supersarjoina ensin pepulle sumokyykky ja läpiveto. Takareisissä superina koukistus ja leveä prässi ja vielä erikseen suorinjaloinmaastavetoa.
Etureisille superina ojennusta ja hackia ja lopuksi vielä askelkyyykkykävelyä käsipainojen kera kunnes kaaduin enkä enää päässyt ylös. Niin huippua ;) Mutta se ei vielä päättynytkään siihen. Seinäistunta kruunas koko setin :)
Nuo kaikki oli kunnon pumppaussarjoja, pitkiä pitkiä kiduttavia sarjoja.. rasvanpolttoa parhaimmillaan :)

Tiistaina sain muutosta ruokavalioon.. sitä olin toivonutkin. Ja tuntuu toimivan. Nälkä on. Voin sanoa että 1h aterian jälkeen voisin syödä mitä vaan... :D Hiilaria vähennettiin..
Näillä mennään. Energiaa on toisina päivinä enemmän, toisina vähempi.. kuuluu asiaan :) Sisua löytyy ja minähän vedän tän homman niin kunnialla läpi.. :)

Eilen oli Jyväskylässä tän syksyn fitness karsinnat. Tällä kertaa ei oltu yleisössä mutta yleisfiilistä käytiin kyllä paviljongissa haistelemassa. Ja kuvia on katsottu urakalla netistä. Siitä sai taas niin paljon lisää potkua omaan treeniin tänään. Motivaatio 110% ja huippu reeni vedetty. Yksin. Kyllä.
Se on huippua kun pystyy ylittämään itsensä treenissä. En halua tyytyä puoleenväliin tai tehdä sellasta ns.perustreeniä mukavuusalueella. Kyllä se mukavuusalue pitää niin ylittää.... näin sitä kehitystäkin tulee.
Kylläpä taas kerran ekana menin katselemaan Naisten Fysiikan kuvat... siinä on mun laji!!! ;) Tais tuolla perheen toisella fitnessharrastajallakin lavakuume kasvaa taas ;)

En ole mitään 100% päätöstä tehnyt mistään kisoista. Eikä mun tarttekaan. Tässä nyt treenaataan ja kehitytään. Jos joskus lavalle menen, haluan olla huippukunnossa. Ja se vaatii kovaa työtä. Mutta kyllä se kiehtooo.... ;)

Jännä ilmiö kyllä kisaaminen.. kisaajilta aina kysellään mites seuraavat kisat, miten menee offilla, koska dieetti.. tälläisiltä 'harrastajilta' sitä ei juuri kysellä. Yhtälailla tässä eletään yhtä kurinalaisesti ja tiukasti ruokavaliolla ja tavoitteellisilla treeneillä. Mutta ei se mitään :) Tämä oli vaan tälläinen toteamus :)

Nyt oiskin ruoka-aika.. :) Sitähän ei missata.

Ihanaista syksyn aikaa!! :)

Kesä menee vauhdilla :)

Niin se kesäkuu meni, meni heinäkuukin. Elokuuta jo kohta puolessavälissä elellään.. :)
Kaiken kaikkiaan varsinkin heinäkuu oli aika haasteellinen pääkopalle ja ruokailut meni heinäkuussa vähän sinne päin.. Tuli muutamat repsahdukset ja välillä vähän reissua pukkasi joten ruokailut oli haasteellisia. Mutta tämä kaikki oli ehkä tiedossakin.. nimittäin valkun kanssa sovittiin että dieetti alkaa 1.8! Ja niin se alkoikin.
Nuo kesä- heinäkuun haasteet selätettiin ja ne on mennyttä. Kaikki tuo kuuluu elämään.. :)  Treenit on koko ajan kulkeneet hyvin. Aina. Niistä en ole tinkinyt missään vaiheessa. Pohjetulehduksenkin sairastin heinäkuussa. Kuusi päivää meni. Kävellä en pystynyt. Niin kovasti tulehtui kovasta treenistä. Mutta siitäkin selvittiin.. ;)

Kesälomaa on vielä jäljellä reilu viikko... ja miten kesäistä onkaan ollut tässä lomani aikana. Nautin :)

Dieetti siis alkoi 1.8. Samalla alkoi uusi treeniohjelma. Katsotaan koska ruokavalioon tulee muutosta. Nyt ainakin ekan viikon jälkeen tahti on hyvä.. Pudotettavaa on viime dieetin jäljiltä ehkä vähän liikaakin. Mutta, tämä on elämää. Mun elämä. Ja mulla on loppuelämä aikaa muokata kroppaani ja olla dieeteillä ja olla massakausilla.
Aerobisia en ollut juurikaan tehnyt alkuvuodesta. Sanotaan että se aerobinen kunto oli aika pohjalla.. treenitkin keskittyi lihaskasvuun ja voimaan.
Nyt muuttui tahti. Aamuaerobisia on het neljä x 45 min lenkkiä viikossa ja treenit on rasvanpolttotreenejä, pitkiä sarjoja pumpaten. Nautin. Hiki niin lentää ja syke on korkealla. Ihan mahtavuutta. Katsellaan miten paino putoaa tulevien viikkojen aikana.. ekan viikon jälkeen lähti sellanen 2kg ja senttejä myös.
Painoa en aio niinkään seurata. Mittoja kyllä otan. Luotan myös peilikuvaan ja siihen miten vaatteet suurenee jne.. ;) Kuvien aika ei ole vielä.. :)

Nyt siis dieettiviikko kaksi menossa ja fiilis on huikea. Täältä tullaan elämäni kunto ja 40v.. :)

Kesäkuulumisia

Kuinkas siellä on kesäkuu sujunut? :)

Itselläni pääsääntöisesti hyvin.
Tuossa pari viikkoa sitten käytiin perheen kanssa pienellä lomareissulla Unkarissa. Oma tarkka ruokavalio on haasteellisempi noudattaa ulkomailla ja maassa missä ei niin vaan esim rahkaa ole saatavilla. Eipä myöskään hotellilla ollut aamupuuro mahdollisuutta, saati marjoja. Hedelmiä ja kananmunia kyllä.. kyllä sitä ruokailut sai onnistumaan mutta hieman haasteellisemmin. Lisäksi +35 helle pisti hikoilemaan tehokkaasti joten vedenjuonti lisääntyi ja suolaa piti näin ollen myös lisätä. Kävelykilometrejä tuli tuolla viikolla kymmeniä ja kymmeniä.. muutoin se oli lepoviikko salitreeneistä. Pitää muistaa pitää lepoviikot myös :) Näin se kroppa pääsee huilaamaan ja lihas kasvaa levossa..

Sairastuin tietysti flunssaan tuolla reissulla, loppuaika oli aika ahdistavaa. Nenä vuotaa, lämpöä on ja muutenkin +35 lämmintä plus lentomatka.
Lisähaasteena auton hajoaminen kotimatkalla..
Pari päivää meni kotona vielä sairastaessa ja näin lepoviikko piteni viikosta lähes kahteen viikkoon..

Mutta tärkeää muistaa että kipeenä ei saa treenata. Enkä treenannut. Maltoin sairastaa rauhassa. Sitten sali alkoi taas ja kylläpä oli ihanata!! :)

Hieman kroppa jumahti - varmaan lepoviikon erilainen ruokavalio sekä flunssa jumiutti vähän painonpudostusta. Nyt valkun kanssa neuvoteltu ja hieman muutosta tuli ruokavalioon. Kalorivaihtelulla uutta buustia kropalle.. johan pitäs kilojen lähteä viuhumaan. Marraskuuta kohti... :) Tavoitteet selkeänä mielessä :)

Tuntuu että kesä ei ole vielä kunnolla alkanut.. sitä vaan odottaa koko ajan koska se alkaisi. Mutta se ei ole esteenä ulkotreeneille omassa pihassa.. kelillä kuin kelillä ulkotreenit kyllä onnistuu.. :) kuten toki salitreenit.
Jospa se kesä vielä sieltä tulee.. kesälomaankin on vielä aikaa neljä viikkoa ;)

Nauttikaa tekemisistänne ja muistakaa olla armollisia itsellenne. Tavoitteet silti selkeänä mielessä,eiks je? :)

Vanhaan en halua palata enää koskaan!!

Kesä saapui :)

Niin se kesä taisi sitten vihdoin koittaa :) Olihan sitä jo odotettukin.

Uuden valkun kanssa oltu nyt kuukausi kohta. Hieman siis muutoksia ruokavalioon ja treeniin ja nämä uudet kuviot toimii. Erittäin hyvin. :) Jotta kiristely pääsee vauhtiin, aloin taas ottamaan mittoja joka viikko. Siinä se mittanauha ei valehtele. Se kertoo jos lipsut, se kertoo jos kehityt. Kaiken se kertoo. Peili myös. Vaakaa en edelleenkään harrasta liian usein, se ei kerro mitään oleellista :)

Kaksi viikkoa sitten oli pt-päivät Tampereella. Treenasin takareisi-peppuryhmässä ja voin sanoa että oli jälleen kerran ihan mahtavaa settiä!! Kaksi kierrosta. Kolmetoista liikettä putkeen. Eka kierros minuutin ja toinen 45 sek. Ei taukoja välissä. Jep, toimi todellakin :) Oli muuten mieletön hiki tuon jälkeen, kyllä oli syke katossa!! Kyykyissä tehtiin toinen kierros heavyna, eli ei aikaa vastaan.. Kille jeesas ja tsemppas ja tais mennä 70 kg x 15.  Muissa liikkeissä oli raskaat painot myös mutta toki siten että jaksat vetää 1min ja 45 sek putkeen.. Jopa 10 sek voi olla nimittäin pitkä aika ;)

Tuon jälkeen olen myös pari kertaa käynyt treenaamassa pt-Antonin kanssa Jyväskylässä. Jyväskylssä on uusi sali Ironia. Tykkään tosi paljon!! Siellä siis Anton vetää nämä pt-treenit. Aika pian pt-päivien jälkeen kävin selkätreenissä Antonin kanssa. Tunti selkää ja paljon uusia liikkeitä. On se jännä mikä rikkaus on saada aina vaan uusia liikkeitä ja uusia erikoistekniikoita käyttöön. Sitä luulee tietävänsä jo lähes kaikki liikkeet, vaan ei, aina aina löytyy uusia.

Tällä viikolla kävin jälleen Antonin kanssa treenaamassa. Tällä kertaa vuorossa takareidet ja peppu.. Huhhuh. Ja Huhhuh. Mahtavaa settiä!! Ei oikein voi muuta sanoa ;) Kyllä ylitin itseni sata kertaa.. ja Anton ei päästä mua helpolla. Tietää vaatia multa aina vaan enemmän ja enemmän ja mähän teen mitä käsketään.. Taas tuli uusia liikkeitä ja erikoistekniikoita jefferson kyykystä lähtien..
Kait se kaiken kertoo että jos kotona syö ja sammuu samantien eteisen lattialle.. ;) Muuhun ei oikein sit enää kyenny. Niin oli mehut veks :)

Nautin tästä elämäntavasta. Niinkuin olen aiemminkin sanonut. Saa muokata kroppaa, ylittää itsensä taas ja taas. Olen todistanut sen miten kurinalainen osaan olla, tiukasti pysyä ruokavaliossa pilkulleen, olla dieetillä. Olen saanut vetää herkkupäiviä ja olla ähkyssä ja voinut taas todeta että mitä myrkkyä mulle venhä ja sokeri onkaan.. Oma valinta. Sitä tämä kaikki on. Jokainen elää kuten haluaa ja tekee niitä asioita mistä tulee onnelliseksi.
Minun elämäni tärkeimmät nukkuvat tällä hetkellä. Olen iloinen että voin olla antamassa heille hyvää esimerkkiä ja opastamassa oikeanlaisiin valintoihin ruokien suhteen ja harrastusten suhteen.

Muistakaa olla onnellisia ja unelmia kohti saa ja pitää kurkotella!! :) Kaikki on mahdollista jos niin haluaa!! :)

Kuulumisia ja uusia tuulia :)

Ihan pieni tauko edellisestä kirjoituksesta ja ehkä osittain hieman tarkoituksellakin ;)

Kuulumiset on samat, fiilikset on samat.. eli hyvin menee ja hyvin pyyhkii!! Treenit kulkee todella, todella hyvin. Uuden ohjelman kanssa olen ollut nyt muutaman viikon ajan. Eka kierros meni taas tunnustellessa liikkeet läpi että löytyy sopivat treenipainot. Nyt ne on löytyneet :)
Uudessa ohjelmassa on edelleen neljä treeniä viikko plus ulkotreenikin vaihtoehtona.

Tiimi pysyy samana, valmentaja vain nyt vaihtui toukokuun alusta. Satun valmennuksessa olin 1,5 vuotta ja nyt uudet tuulet seuraavaks vuodeks ainakin tiedossa. Satun kanssa yhteistyö loppui ihan käytännöllisistä syistä. Toki yksi merkittävä tekijä oli se, että hän asuu Helsingissä ja minä täällä Keski-Suomessa. Aika harvoin päästiin livenä tapaamaan. Toki viikottainen sähköposteilu ja puhelut oli toimiva juttu mutta myös Satun työnkuva hieman on muuttunut, siinä toinen syy. Kaikki siis hyvin. Ei ole mitään ongelmia eikä mitään sellaista.
Uutta valkkua kävin tapaamassa Tampereella eilen. Ihan super-innoissani olen yhteistyöstämme. Pieniä muutoksia tuli ruokavalioon ja treeniin.. lihasta vielä kasvatellaan mutta hieman aletaan myös kiristelemään loppuvuotta kohti.. pikkuhiljaa.. Elämäni kunto..here I come :)

Motivaatio on korkealla! Kuten aina!! :)

Huhtikuussa käytiin Helsingissä katsomassa Fitness Classic-kisat. Hurjasti tuli taas sitä lisämotivaatiota sieltäkin. On ne upeita ilmestyksiä :) Jokainen!

Huomenna suuntana jälleen Tampere ja pt-päivät. Pt-päivät on aina joka toinen kuukausi ja niin taas vaan on 2kk vierähtänyt edellisistä. Innolla ootan :)

Ihanaa alkavaa kesääää!!! :)

Kevättä rinnassa :)

Toivottavasti teillä on yhtä hyvä fiilis kun mulla.. :)
Nimittäin fiilis täällä ON todella hyvä!
Tätä 'massakautta' eläessä olo on kyllä välillä pullea ja iso mutta se ei kuulkaas haittaa. Nyt tiedän että kertynyt paino ei ole kuitenkaan tullut mitenkään niillä vanhoilla huonoilla elintavoilla, eli mässäilyillä ja liiallisella herkutellulla.. vaan ihan reippaalla syömisellä ja kovalla treenillä. Jospa sitä lihastakin siellä ois ;)
Joskus on sitten aika taas kiristelyyn ja dieettiin. Mutta ei nyt. Nyt massaillaan :) Aikansa aina kutakin. Aina ei voi dieetata.. :)

Eikä kyllä yhtään haittaa massakausi senkään vuoksi että treeni kulkee todella todella mahtavasti. Olen kyllä saanut voimaa lisää ja se on mahtavaa se. Esim.penkissä ja mavessa treenipainot kasvaa ja olenkin asettanut itselleni pieniä tavoitteita mitä kohti mennään.. Mavessa nyt menee työsarjat 90 ja 100kg. Penkissä tänään tein työsarjat 55 ja 60 kg:lla! Ihan huippua kyllä! Kesällä haluan että mavessa menee 120kg ja penkissä jotain yli 60 kg..
Kaikissa muissakin liikkessä painoja olen nostanut ja huomannut noston tehdessä että ehkä ois voinut nostaa jo edelliskerrallakin.. Tekniikan pitää toki olla kunnossa. Väärällä tekniikalla räpiköiminen ei tuo toivottua tulosta, päinvastoin..
Tosi usein näkee ihmisiä tekemässä liian pienillä painoilla, etenkin naisia siis. Miehet taas yrittää tehdä joskus liian isoilla painoilla.. Väittäisin että moni salilla säännöllisesti käyvä nainen voisi tehdä isommilla painoilla. Niitä painoja ei kannata pelätä :)
Varmasti pystypunnerrus, prässi, vinopenkki käsipainoilla on sellaisia liikkeitä mitä nyt ekana tulee mieleen missä painoja varmasti jokainen pystyy nostamaan...
Omaa rintasarjaa tältä aamulta: penkki 60 kg x 5, 60 x 5, 55 x 6, vinopenkki käsipainoilla: 15kg x 12, 15kg x 10, 12,5kg x 10. Siinä muutama esimerkki.. :)

Nyt tulee salilta taukoa 5-6 päivää.. viikonloppuna on tiedossa Helsingissä Fitness Classic kisat. Ihan huippua päästä sinne lauantaiksi ja sunnuntaiksi. Sieltä saa taas niin paljon lisää motivaatiota omaan tekemiseen. Mahtavaa mahtavaa, innolla odotan!!!!

Täynnä tarmoa!

Hep hep :)

Tällä hetkellä oikein puhkun innosta. Fiilis on vaan niin pirun hyvä. Aidosti oikeesti. :)

Mennyt viikko on mennyt oikeastaan todellakin loistavasti.

Viikko sitten lauantaina oli pt-päivät Tampereella. Treffasin valmentajaani Satuakin samana päivänä. Hyvät keskustelut jälleen käytiin :)
Treenaamaan pääsin selkäryhmään. Just siihen mihin olin toivonutkin. Jes! Ihan huipputreeni oli. Meitä oli kahdeksan naista samassa ryhmässä mutta homma toimi. Pt:t Tero ja Pasi piti homman hyvin hallussa ja jokainen meistä kahdeksasta sai hyvän rääkin! Kaikki huomioitiin.
Kahdeksan liikettä vuorotellen putkeen, sitten vasta palautus. Ekalla kierroksella jokaista liikettä tehtiin minuutti (aika on oma arvioni koska pt:t eivät kertoneet tarkkaa aikaa ;)). Ekalla kierroksella painoa sai olla vähemmän koska minuutissa kerkeää tehdä aika paljon toistoja. Toka kierros raskaampi ja aika oli arviolta 45 sek. Kolmas kierros oli raskain ja arviolta 30 sek. Siinä sai tehdä jo ihan maksimipainoilla, toistoja ei tullut kuin 6-8. Tämän jälkeen jakaannuttiin kahteen osaan ja mavea vääntämään.. aloitus pienistä painoista ja aina vaan lisättiin painoja -> toistotkin väheni tietysti. Mahtavasti pt:t taas tässäkin kannusti. Tekniikka jos on kunnossa, mavessa enää koko homma onkaan sit korvien välistä kiinni! Trust yourself, trust yourself. Korvaani kuiskattiin tuon treenin aikana että kesällä menee 120kg sitten, eiks niin. Tämän sitten sovin itseni kanssa. Kesällä siis menee 120kg rikki mavessa! Sitä kohti :)
Jape treenasi keskivartaloryhmässä sen samaisen tunnin ajan. Vitsit oli vähissä pari päivää sen jälkeen.. ;)

Pt-päivissä toki parasta on treenaaminen mutta ihan yhtä kivaa on ennen ja jälkeen treenejä istuskella Wolffin kahviossa rupattelemassa ja seurustelemassa muiden samanhenkisten kanssa. :) Kiva jutella niiden kans kenellä kisat nyt parin viikon päästä tai kenellä on syksyllä kisat ja kohta dieetti alkamassa tai ketkä nyt täysin offilla jne jne.

Tässä alkuviikosta Body-lehti julkaisi Naisten Fysiikka kilpailija Niina Pellikan jalkatreenivideon. On se kumma miten yks video lisäs taas omaa motivaatioo ihan kattoon. Korkea se on ollut koko ajan mutta niin se vieläkin korkeammalle suuntasi. Huikeeta huikeeta :) :)
https://www.youtube.com/watch?v=kJCj21fLEBY

Viikon aikana treenit on kulkeneet todella hyvin. Eilen ihan mahtava etureisitreeni. Rakastan sitä kipua ja tuskaa ja nautin siitä. Tuollaisen tappotreenin jälkeen on kyllä täysin itsensä voittanut olo. Nautin siitä että olen oppinut viemään omat treenini loppuun asti eikä tule tunnetta että vielä ois jotain jaksanut..
Tänään oli vuorossa selkätreeni ja jälleen yhdessä liikkeessä paukkui enkat. Jälleen siis voittajaolo :) :) Mavessa paukuttelin 80, 90 ja 100 kg:lla. Jätetään se sadan ylitys ens kertaan.. :) Mutta kesällä joka tapauksessa menee 120kg! :)

Nyt siis homma etenee.. ruoka maittaa, treenit kulkee ja fiilis on mahtava.

Huhtikuussa on Helsingin kulttuuritalolla kevään kisat. Sinne ollaan ehdottomasti menossa. Muutamia tuttujakin on mukana. Pitäähän sitä mennä kannustamaan!!! :) Sieltä saa taas sellaiset motivaatiolataukset itselle että oksat pois.. :)

Kuvassa viime syksyn Naisten Fysiikan kuusi parasta:

Kesää kohti

Päivät kulkee, viikot vierii.. Näin tämä aika kulkee eteenpäin. Kesää kohti!! :) Ihanaa!!

Tää on jännää tämä elo. Silloin kun on dieetillä, haluais syödä ja syödä.. ja nyt kun saa syödä ja syödä kun on ns.offilla, haluais olla dieetillä :D Jep jep.
On päiviä että menee tosi hyvin ja on nälkää. Ja sitten on päiviä että ei vaan millään ole nälkä ja on ähky päällä koko ajan.
Treenit kulkee tosi hyvin että onhan se ihan huippu asia. Mutta on se syöminen vaan jännä asia.
Ensin sitä ollaan oltu periaatteessa dieetillä noin kaksi vuotta. Kunnon dieetillä syksystä se yksitoista viikkoa mutta siihenkin asti dieetillä juu kun painoa pudotettiin.
Joka toinen päivä pää on ihan 100% mukana ja hyväksyy tän syömisen määrän ja sen että painoa on vaan tullut takaisin. Sekin pitää tietysti muistaa että ei se nyt ole tullut joka päiväisellä mässäilyllä. Nyt on kuitenkin tarkka ruokavalio jonka mukaan mennään. Se tukee kehitystä ja oikeasti toivottavasti tulee sitä lihastakin ;)
Joka toinen päivä iskee ahdistus kun on ähky olla ja ei välttämättä koe sitä näläntunnetta samalla tavalla kun dieetillä.
Eli, oli kummin päin vaan, offilla tai dieetillä..aina haluais ehkä just olla just sillä toisella :D Mutta on tämäkin koettava ja opittava ja motivoitunut kyllä olen. Se on varmaa.
JOS joskus vaikka innostunkin lavalle asti niin pitäähän mulla olla toimiva aineenvaihdunta. Nyt sitä opettelen tai mun kroppa opettelee.
En halua kuulostaa synkistelevältä. Sitä EN missään nimessä ole :) Kivaa puuhaa tämä on ja onhan se huikeaa kun voi omaa kroppaa muokata ja muovata. Sitten kun on aika kiristellä taas joskus, onhan se huikeaa nähdä mitä vois löytyä.. :)

Viikko sitten käytiin Japen kanssa jälleen Tampereella. Siellä vietettiin päivä. Jape tapasi valmentaaja kuntotsekissä ja mä olin varannut pt-treenin Killen kanssa. Treenin jälkeen vielä koin elämäni ensimmäisen mentaalivalmennuksenkin Fitfarmin Ninan kanssa.

Killen kanssa treenattiin olkapäitä ja ojentajia. Olkapäitä suurin osa tunnista, lopussa hieman ojentajiakin. Hyvää tuntumaa tuli, todellakin!! Oikea lapani oli jumissa ja se hankaloitti treeniä aika ajoin mutta ei onneks liian pahasti!!
Olkapäätreeni alkoi kunnon pumppauksilla, pitkiä pumppaussarjoja ja monta kierrosta. Lihakset täyteen verta :) Tämän jälkeen olkapäät vielä oikein heavy setillä. Mahtavaa.

Mentaalivalmennus oli huikea kokemus. Pää tarvitsee myös ns.huoltoa tottakai myös, ei vain keho. Itse saa päättää aiheen, eikä sen tarvitse liittyä fitnekseen millään tapaa :) Kyseessä ei ole mikään psykologilla käynti. Tämä on pään valmennusta.
Itse ainakin sain käytyä läpi tavoitteita ja haaveita ja sain uutta ajateltavaa, erilaisista näkökulmista. Näen itseni eri valossa nyt kuin ennen valmennusta. Tärkein oppi tuosta valmennuksesta on:

Mun täytyy muistaa luottaa itseeni. Se joskus saattaa unohtua.

Huomenna taas Tampereelle!! Pt-päivää pukkaa.. :)

Kuvia ja kuvia :)

Lupasin viimeksi kuvia Training Campista ja tässäpä niitä sitten tulee oikein urakalla :)

Kuvia ei ole kaikista treeneistä mitä leirillä oli. Eka treeni oli selkä, sieltä ei valitettavasti ole kuvia.
Ekan päivän tokasta treenistä taas puolestaan on. Se oli jalkatreeni. Olkaas hyvät ;)

Kyykkyyn aina vaan lisättiin painoja kierros kierrokselta ja joka kerta pallon piti litistyä pyllyn alla kunnolla. Huikeeta.. ;) 80kg tais olla suurin kyykkypaino tässä.

 Näissä pumppailtiin etureisiä kunnolla, pumppia pumppia.. vaakaprässi kyseessä siis. Pumppauksia tuli paljon... todella paaaaljon... :)

Etureisiä rääkättiin myös perusojennuksilla..

Hackin jälkeen treenikaverin kanssa ihmeteltiin että mitäs sitten vielä.. ;)

Jalat treenattu ja hengissä oltiin vielä!!! :) Puolitoista tuntia täyttä työtä!! :)

Leirin toisena päivänä eka treeni oli olkapäät ja toinen treeni hauis ja ojentaja. Näistä myös löytyy kuvia :)

Olkapäitäkin treenattiin puolitoista tuntia. Tässä otoksessa vähän vipuja sammakkoasennossa mahallaan.. ;)

 Hauista hauista.. :)

Lopussa tuntu ettei enää mitkään painot nouse.. :)

Ei oo kivaa.. ;) vaik ihanaa onkin ;)

Sergio sanoi: feel the pain, just pump and pump and feel the pain..

Jes, aika rääkätty olo lopussa :)

Kädet tehty!!!!!!!!!! :)

Tällä porukalla kaks päivää intensiivisesti vietettiin:

Huippu leiri taas kerran siis :)

Ja on tuo Tampereen Wulffi ihan huippu sali!! :)

Tänään oli pitkästä aikaa myös pt-treeni Antonin kanssa. Aivan mielettömän kamalan ihana jalkareeni oli tänään.
Ensin peppua kolmella eri liikkeellä jonka jälkeen mukaan takareidetkin. Sitten pelkät takareidet peliin mm.prässillä todella raskailla sarjoilla. Hengissä selvisin, huh..
Sitten vielä etureidetkin prässissä. Takareisiä vielä tämän jälkeen muutamaa eri liikettä. Sitten vasta etureisien kimppuun. Paria eri liikettä vuorotellen. Mun suurin viha-rakkauskohde hack oli myös kuvioissa mukana.. siitäkin selvisin!!! Ei siinä voi muuta kun antaa mennä vaan kun tuntuu että pää sanoo että ei pysty. Kyllä sitä vaan pystyy kun tekee vaan eikä ajattele!! :)
Treeni päätettiin vielä pudotussarjalla pohkeille.. pohkeetkin tulessa tämän jälkeen. Ihanaa ihanaa ihanaa. Mä vaan niin nautin tästä touhusta. Sydämeni pohjasta :)

Loppuun vielä.. jottei homma unohtuis.. mistä kaikki lähtikään liikkeelle....

Kyllä, kesällä 2012 sitä oltiin isoa tyttöä.. HYHHYH :(

Ja oltiin iso pari myös..

Nyt onneks muutos aikaansaatu ja se jatkuu.. :)

Treeni-iloa ja kevään odotusta ihmiset :)

Aika rientää :)

Voi mahdoton!
Huomasin tänään että edellisestä tekstistäni on ihan liian kauan aikaa.

Täällä kuitenkin kaikki hyvin. Kiirettä on pitänyt. Töissä, kotona, salilla, myös lomallakin.. :D
Just nyt voin siis rehellisesti sanoa että voin hyvin ja kaikki sujuu nätisti.

Training Camp-leiri oli ja meni ja se oli ihan huikee juttu!! Siitä laittelen kuvia seuraavalla kerralla..niitä onkin ihan mukavasti ;)

Leirillä sai todella niin paljon mahtavia treenejä ja mikä parasta, huomata kykenevänsä kaikkeen ja vielä enemmän :)

Leirin jälkeinen viikko oli lepoviikko ja se oli jotenkin tosi vaikea viikko. Olin etukäteen asennoitunut että se on mun lepoviikko ja kaiken piti olla ok..
Pari päivää meni täysin palautuessa leiristä ja lepo tulikin todella tarpeeseen.
Sitten se loppuviikko olikin jotain ihan muuta. Polte salillekin tottakai oli mutta en mennyt. Oikeasti maltoin olla poissa. Mutta tuntui että ei millään saa pidettyä kasassa tuota ruokapuolta. Siinä olikin haastetta. Jotenkin lepoviikolla ja varsinkin just tuolla lepoviikolla nälkä korostui oikein kunnolla ja tosi hankalaa olla menemättä kauppaan ja ostamaan kilokaupalla herkkuja..
Mutta.. mä en ole onneks enää se vanha Ansku joka ois oitis juoksujalkaa sinne kipittänyt.. että pakko se on tuuletella ja todeta että aika voittajafiilis on kun mitään katastrofaalista ei tapahtunut :) :) Mutta henkisesti se oli raskas viikko, sen voin myöntää.
Töissä ollessa mulla on tietty rytmi syömisten suhteen eikä sitä nälkää ehdi miettimään lepoviikoilla edes. Kotona sitten taas ehtii. Täysin psykologinen juttuhan tämä(kin) on :)
Ja kun oikeasti mulla on ruokaa riittävästi!! Mä en ole dieetillä. Päinvastoin. :) Ja ihminenhän minäkin olen :)

Siitä viikosta selvittiin ja salikin taas kutsui.
Treenit on kulkeneet tosi mahtavasti. Kyllä sitä virtaa aina piisaa ja motivaatio on huipussaan!!
Mä nyt teen siis neljä salia viikossa ja päälle kaksi aerobista viikossa. Tämä homma toimii nyt näillä tosi hyvin.

Valmentajaa en ole päässyt tapamaan pitkään aikaan mutta onneks on puhelimet.. Tänään pidettiin puhelinpalaveria ja on taas huippufiilis sen jälkeen.
Hän aina sanoo niitä asioita mitä itsekin tiedän ja tiedostan mutta ne pitää silti ulkopuolisen mulle sanoa.
Hieman muutettiin mun ruokavaliota. Kolmena päivänä viikossa on lisää ruokaa... Ooooh :D
Ei pitäs lepopäivinä tulla sitä psykologista nälkääkään ;)

Maaliskuussa menee parikin päivää taas Tampereen suunnalla treenaten ja lähden myös kokeilemaan mentaalivalmennusta. Sitä on suositeltu ja haluan itsekin tämän kokea :) Pääkin tarttee huoltoa, ei vain pelkkä kroppa :)

Jes, minä jatkan lomailua... :)

Odottavin fiiliksin..

Odottava fiilis..kyllä vaan.. Viikonloppuna on Training Camp tiedossa ja kyllä sitä todella jo henkisesti on alkanut latautumaan siihen suurin odotuksin.
Lapset menee mummolaan pariksi yöksi ja me Japen kanssa vaan treenataan ;)
Ensi viikolla sitten lisää tuosta leiristä.

Omat treenit kulkee edelleen vaan tosi hyvin. Ja menihän vihdoin se maaginen 100kg mavessakin rikki. Hiljaa hyvää tulee.. :)
Olin asettanut tavoitteeksi että tammikuun loppuun mennessä menee se satanen ja just 31.1 se sitten meni. Ehkä ois enempikin mennyt mutta jäi sitten kokeilematta. Ens kerralla.. ;)

Jokaisen salitreenini vedän täysillä, en anna tuumaakaan periksi. Teen niin parhaani kun joka kerta vaan pystyn. Joka treenin jälkeen on todellakin kaikkensa antanut olla. Parhaani olen tehnyt. Tyytyväisin mielin aina sitten pois :)

Aerobisissa tosiaan vapaat kädet ja olen tehnyt nyt sitten kerta viikkoon ulkotreeniä (sisällä tosin ;) ) ja 1-2 kertaa reipasta kävelyä salitreenin päätteeksi juoksumatolla.

Tänään viimeksi työpäivän päätteeksi treeni kotona joka sisälsi 12 eri liikettä. Aikaa 30 min ja jokaista liikettä 20 toistoa. Ja aina vaan uuteen kierrokseen. Neljä täyttä kierrosta ehti tuossa puolessa tunnissa.

 Kyllä sen hyvän treenin tosiaan voi tehdä missä vaan jos haluaa ;)
Tässä nyt muutama kuvakin pitkästä aikaa.
Jospa Training Campistakin saisi kuvia.. :)

Leiritunnelmissa.. :)

Energistä fiilistä :)

Aikaa on taas vierähtänyt. Hyvin täällä voidaan ja jaksellaan :)

Treeni kulkee ihan super-hyvin!! Neljä salia viikossa ja vähän aerobisia mukana.
Olen käynyt myös pt-Antonin kanssa treenaamassa. Viime viikolla treenattiin selkää ja takareisiä. Ihan huippusettiä jälleen kerran :)
Eilen oli vaihteeksi taas pt-päivät Tampereella. Olkapääryhmässä treenasin. Kahdeksan eri liikettä ja viisi kierrosta. Ihan superia :)

Pääsin mukaan myös tsemppariksi. Fitfarmin Superdieetti simplessä tsemppailen nettivalmennuksessa olevia Katjan kanssa. Ihan mukavaa puuhaa. Saa kertoa omia kokemuksia viimeisen 2,5 v ajalta ja haastaa ihmisiä hieman miettimään esim.omia tavoitteitaan jne.

Taisin jossain vaiheessa höpötellä siitä kuinka mulla nyt on tavoitteena löytää mun kroppaan kunnon aineenvaihdunta. Nyt se on alkanut pelittämään. Siis pikkuhiljaa. Ruokamäärää varmaan nostetaan tuossa helmikuun aikana. Nyt joka ateriavälillä mulla on NÄLKÄ jopa 1-1,5h syömisen jälkeen ja tämä on siis erittäin hyvä merkki!! Lisää ruokaa vaan siis napaan ja treenitehot kasvaa.. aaah :)
Vaa'aalla en ole käynyt yli kuukauteen. Helmikuussa saatan käväistä seuraavan kerran. Nyt ei ole aika kiristellä rasvoja pois, nyt kasvatan lihasta. Kivaa puuhaa!! :)

Vajaa kaksi viikkoa ja Training Camp kutsuu. Sitä odottaa kyllä innolla ja kauhusta kankeana ;) No vitsi vitsi, ei se kamalaa ole. Päinvastoin, kamalan ihanaa ;) Sellasta rääkkiä että alta pois muut..

Jonkun sortin kilpailuhenkisyyskin minussa kasvaa...
kjeh kjeh..

Tänään sain valkulta postia. Nyt saan itse vapaat kädet aerobisiin. Saan tehdä esim. yhden ulkotreenin viikossa ja/tai salitreenin päätteeks esim kävellä juoksumatolla :)
Tänään sitten vedin ulkotreenin täällä kotona. Sellainen hyppytreeni, lisänä lihaskuntoa, punnerruksia, dippejä, vataslihaksia, peppuliikkeitä ym.. 50 - 40 - 30 - 20 - 10.. tehokas 20min treeni!!!

Mulla menee hyvin. Nautin treeneistä. Nautin mun elämästä just nyt oikein paljon.

Voikaa hyvin :)

Hyvillä fiiliksillä :)

Niin se eka kierros uudesta treeniohjelmasta on tehtynä ja tänään alkoi jo toinen kierros. Ihan huippu treenejä kaikki. Kaikki viisi. Viime viikkoon mahtui siis viisi treeniä. Tällä viikolla on sitten neljä. Hyvä rytmi tälläinen ja sopii mulle tosi hyvin.
Tänään oli vuorossa taas selkää ja takareisiä ja niin sieltä sain enkkoja taas paukuteltua. Mave on mulle ollut se kovin juttu henkisesti. Kaksi vuotta sitten oli välilevynpullistuma. Siitä toivuin kyllä nopsaan muutamassa kuukaudessa mutta niin se jäi kummittelemaan takaraivoon.. ja pitkään sitkuttelin mavea 50-60 kg:lla. Syksyllä huomasin että tekniikka on kunnossa ja siitä se sitten lähti, painoja pikkuhiljaa lisäillen. Tänään eka sarja 80 kg:lla, seuraavat pari sarjaa 90 kg:lla. Mulle siis tosi iso juttu!! Joulukuussa asetin itselleni tavoitteeksi saada tammikuun aikana 100 kg. Se on edelleen mun tavoite! :) Ja nyt niin lähellä ja saavutettavissa!!

Huomenna ois taas hauista ja rintaa. Aina pyrin kaikissa treeneissä johonkin liikkeeseen rikkomaan enkat. Huomenna se vois olla hyvinkin penkissä.. :)

Tässä kuussa on tulossa vielä pt-päivät taas Tampereella ja heti ens kuun alussa Training Camp. Ihan mahtavaa!! Viime heinäkuussa oli myös Training Camp. Tiukkaa treeniä koko viikonloppu. Ai ai, sitä ootellessa.. ;)

Aion myös treenailla pian taas pt- Antonin kanssa. Ihania rääkkejä siis edessäpäin!! :)

Mieheni kisat oli syksyllä ja hän viettää offi-kautta. Huimaa kehitystä myös hänellä. Tarkoitus onkin kasvattaa tuota lihaa lisää ja onhan sitä tullut! Seuraavat kisat 2016 ja kyllä katseet on jo täysin siinä vuodessa.. tarkasti töitä tehden siihen saakka. Molemmilla. Niin sopii meille :)